Terhubung Dengan Kami

Hidup Sehat

Mendeteksi Tanda Kesehatan Lewat Bad Mood

Zilfia Sarah

Dipublikasi

pada

Ilustrasi : © Shutterstock

ADA banyak hal yang bisa merusak mood atau suasana hati. Jika rasa itu berlanjut seolah tak mau pergi, mungkin inflamasi atau peradangan lah penyebabnya.

Riset menemukan, peradangan bisa memengaruhi suasana hati. Karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegahnya.

Peradangan akut adalah bagian dari respons normal sistem kekebalan tubuh terhadap cedera atau infeksi. Ini membantu dalam proses perbaikan jaringan tubuh.

Tetapi ketika peradangan menjadi kronis, saat itulah masalah kesehatan dimulai. Sebagai efek, suasana hati pun bisa. terdampak.

Peradangan kronis dapat terjadi jika penyebab akut peradangan dibiarkan saja tidak diobati. Penyakit autoimun juga bisa menyebabkan respons imun tubuh serba salah.

Selain itu paparan jangka panjang terhadap alergen, udara yang tercemar, atau iritan lain seperti bahan kimia industri juga dapat menyebabkan peradangan berkelanjutan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity pada tahun 2018, peradangan dan kondisi mental negatif bisa jadi berhubungan. Penulis utama studi Jennifer Graham-Engeland, profesor kesehatan perilaku di Penn State, mengatakan, penelitian ini adalah yang pertama menguji hubungan antara suasana hati sesaat, dan bukti adanya peradangan.

Para peneliti mengungkap, mood negatif berulang yang ditemukan sepanjang hari dari waktu ke waktu dikaitkan dengan peningkatan kadar biomarker inflamasi. Seperti protein C-reaktif (CRP), yang terkait dengan penyakit kardiovaskular.

Guna lebih memahami hubungan antara suasana hati buruk dan peradangan kronis, para peneliti Penn State merekrut 220 peserta untuk ambil bagian dalam studi Effects of Stress on Cognitive Ageing, Physiology, and Emotion (ESCAPE). Peneliti meminta peserta mengamati emosi setiap hari selama periode dua minggu.

Peneliti juga mencocokkan penilaian suasana hati masing-masing peserta dengan pengambilan darah untuk mengukur biomarker inflamasi. Mereka menemukan, laporan mood negatif secara konsisten dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi di dalam tubuh.

Temuan ini juga mengonfirmasi penelitian sebelumnya yang menunjukkan kaitan antara penyakit mental dan peradangan. The Psychiatric Times menulis, respons imun yang dibajak mengakibatkan peradangan kronis juga bisa menjadi faktor penyebab timbulnya penyakit mental.

Tak perlu khawatir, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk menyembuhkan dan mengurangi peradangan kronis. Dimulai dengan asupan.

Sayuran berdaun hijau, ikan berlemak seperti tuna dan salmon, buah beri, minyak zaitun, dan tomat dianggap sebagai makanan anti-inflamasi. Untuk menangkal peradangan kronis, Anda perlu meningkatkan kesehatan usus. Caranya dengan konsumsi probiotik.

Biasakan juga menerapkan kebiasaan yang mengurangi stres secara teratur. Olahraga, yoga, meditasi, dan waktu di alam terbuka bisa membantu meredakan stres dan membantu Anda relaks.

Jika khawatir akan peradangan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Untuk mengatasinya lebih lanjut, Anda bisa minta rekomendasi suplemen antiinflamasi tertentu–biasanya berbahan kunyit, atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau aspirin.

Dalam beberapa kasus yang serius, steroid diresepkan untuk jangka waktu tertentu agar peradangan terkendali.

Efek mental dan fisik dari peradangan kronis dapat berdampak serius pada kesehatan. Namun, seperti disinggung di atas, gaya hidup dan intervensi medis bisa membantu menenangkan sistem kekebalan tubuh. Alhasil, mengurangi kemungkinan penyakit kronis atau perubahan suasana hati dari waktu ke waktu.

Namun, jika mengalami suasana hati buruk dan tidak dapat menemukan penyebabnya, mungkin sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi kesehatan yang mengganggu suasana hati.

Sumber : healthonline

Advertisement
Klik untuk memberi komentar

Advertisement

Kami di Facebook

Rupa Rupa

Pilihan gowest.id4 hari lalu

“Remembering Nukman Luthfie” pada Akun Kenangan Facebook

KABAR duka menghampiri dunia digital Indonesia. Salah satu pakar media sosial, Nukman Luthfie meninggal dunia di Yogyakarta pada Sabtu malam (12/01/2019). Sepeninggal...

Pilihan gowest.id6 hari lalu

Minta Maaf Melalui Tatto

KARENA merasa bersalah seorang suami yang telah berselingkuh meminta maaf kepada istrinya dengan cara yang unik, yaitu lewat tato . Namun, tak disangka...

Jalan-Jalan Plesir7 hari lalu

Alif Stone Park, Taman Batu Yang Eksotis

ALIF Stone Park menyuguhkan wisata pantai yang begitu eksotis. Di lokasi ini terdapat ribuan bongkah batu granit berukuran raksasa. Bebatuan...

Ide7 hari lalu

Tips Kemas Barang Dalam Tas Ukuran Kabin

PERJALANAN menggunakan pesawat lebih praktis jika kamu tahu cara mengepak barang dalam satu tas ukuran kabin. Selain lebih ringkas, kamu...

Pilihan gowest.id7 hari lalu

Karyawan Bahagia, Kerja Jadi Produktif

ADA berbagai faktor yang membuat karyawan lebih produktif di tempat kerja, salah satunya adalah kebahagiaan. Ya, semakin bahagia seseorang, lebih produktif juga...

Histori1 minggu lalu

BP (Otorita) Batam Saat Lampau

PRESIDEN Ketiga RI yang juga pernah menjabat sebagai Ketua Otorita Batam (sekarang bernama Badan Pengusahaan Batam, pen) menceritakan awal-awal pengembangan...

Histori1 minggu lalu

Menelusur Sejarah Riau Lingga di Museum Linggam Cahaya

MUSEUM Linggam Cahaya yang terletak di Daik, Lingga menyimpan ribuan benda koleksi peninggalan dari perjalanan panjang Kerajaan Lingga di Bunda...

Hidup Sehat1 minggu lalu

Mendeteksi Tanda Kesehatan Lewat Bad Mood

ADA banyak hal yang bisa merusak mood atau suasana hati. Jika rasa itu berlanjut seolah tak mau pergi, mungkin inflamasi atau peradangan...

Pop & Roll1 minggu lalu

Ketika “Captain America” Keluhkan Teknologi Zaman Sekarang

Di saat banyak orang yang merasa dimudahkan hidupnya oleh kehadiran teknologi yang semakin hari semakin canggih, lain halnya dengan aktor...

Gaptek? Gak Lah!1 minggu lalu

Facebook Kembangkan Mata Uang Kripto?

KABARNYA, Facebook sedang mengembangkan mata uang kripto agar mengirim uang lewat aplikasi WhatsApp lebih mudah. Kabar ini mencuat setelah laporan yang dimuat Bloomberg menyatakan bahwa Facebook akan membuat mata uang kripto untuk...