Dengan mengakses situs GoWest.ID, anda setuju dengan kebijakan privasi dan ketentuan penggunaannya.
Setuju
GoWest.IDGoWest.ID
  • Reportase
    ReportaseSimak lebih lanjut
    Tingkatkan Kinerja BP Batam Lebih Baik, Amsakar Achmad Lantik 297 Pejabat Eselon III dan IV
    22 jam lalu
    Wagub Nyanyang Haris Buka Forum SUNs Batam 2025
    1 hari lalu
    Komisi XIII DPR RI Gelar Konsultasi Publik RUU Perlindungan Saksi dan Korban di Batam
    2 hari lalu
    Puluhan Kios di Simpang Helm Batam Centre Digusur
    2 hari lalu
    Kapal Kujang 642 Lantamal IV Batam Amankan 20 Ton Solar Tanpa Dokumen dari KM Meneer
    2 hari lalu
  • Ragam
    RagamSimak lebih lanjut
    Dunia Sepakbola Berduka, Diogo Jota Meninggal Dunia Akibat Kecelakaan
    2 hari lalu
    Disdik Batam Catat 1.039 Siswa Belum Tertampung di Sekolah Negeri
    3 hari lalu
    Proses SPMB SD Selesai, Pemko Batam Cari Solusi Calon Siswa Tak Tertampung
    6 hari lalu
    Pemberlakuan Jam Malam untuk Pelajar di Tanjungpinang Mulai Tahun Ajaran 2025/2026
    1 minggu lalu
    Bandar Rhio Tanjungpinang, Juli 1846
    1 minggu lalu
  • Data
    DataSimak lebih lanjut
    Taman Rusa Sekupang, Batam
    6 hari lalu
    Raja Ja’far Ibn Raja Haji Fisabilillah (Yang Dipertuan Muda Riau VI)
    6 hari lalu
    Pulau Citlim, Karimun
    1 minggu lalu
    Pulau Pekajang, Lingga
    2 minggu lalu
    Pulau Combol (Tjombol)
    1 bulan lalu
  • Program
    ProgramSimak lebih lanjut
    #Full Pelayanan Publik BP Batam : Ngobrol Bareng Deputi VI, Ariastuty Sirait
    15 jam lalu
    Pelayanan Publik BP Batam : Ngobrol Bareng Deputi VI, Ariastuty Sirait #ComingSoon
    2 hari lalu
    Ngobrol Everywhere | Bicara Pelayanan Umum BP Batam Bersama Ariastuty Sirait
    4 hari lalu
    “Segudang Masalah Nelayan di Perairan Teluk Belian” | NGOBROL EVERYWHERE (Full)
    7 bulan lalu
    17
    Ngobrol Everywhere | Nelayan Bengkong dan Segudang Masalahnya
    7 bulan lalu
  • Sudah Punya Akun?
TELUSUR
  • Reportase
    • Artikel
    • Serial
    • In Depth
    • Berita Video
    • Cerita Foto
    • Live!
  • Ragam
    • Budaya
    • Pendidikan
    • Lingkungan
    • Sports
    • Histori
    • Catatan Netizen
  • Data
    • Infrastruktur
    • Industri
    • Statistik
    • Kode Pos
    • Rumah Sakit
    • Rumah Susun
    • Tokoh
    • Wilayah
    • Situs Sejarah
    • Seni
  • Partner
    • VOA Indonesia
    • BenarNews.org
  • Yang Lain
    • Tentang Kami
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Pedoman Media Siber
Menyimak: “Mengecilkan Perut Buncit”
Sebar
Notifikasi Simak lebih lanjut
Aa
Aa
GoWest.IDGoWest.ID
  • Reportase
  • Ragam
  • Program
  • Data
  • Reportase
    • Artikel
    • Serial
    • In Depth
    • Berita Video
    • Cerita Foto
    • Live!
  • Ragam
    • Budaya
    • Pendidikan
    • Lingkungan
    • Sports
    • Histori
    • Catatan Netizen
  • Data
    • Infrastruktur
    • Industri
    • Statistik
    • Kode Pos
    • Rumah Sakit
    • Rumah Susun
    • Tokoh
    • Wilayah
    • Situs Sejarah
    • Seni
  • Partner
    • VOA Indonesia
    • BenarNews.org
  • Yang Lain
    • Tentang Kami
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Pedoman Media Siber
Sudah Punya Akun di GoWest.ID? Sign In
Ikuti Kami
  • Advertorial
© 2025 Indonesia Multimedia GoWest. All Rights Reserved.
Artikel

“Mengecilkan Perut Buncit”

Redaksi
Editor Redaksi 9 tahun lalu 1.3k disimak
Sebar
91
SEBARAN
ShareTweetTelegram

PUNYA  perut buncit sering membuat tidak nyaman. Belum lagi jika dilihat dari faktor penampilan. masalahnya, Perut buncit tidak akan bisa dihilangkan hanya dengan suplemen diet ajaib atau pakaian khusus yang kamu pakai saat menonton televisi.

Daftar Isi
Cara mengecilkan perut buncit1. Mengontrol porsi makan2. Memilih makanan yang membantu mengecilkan perut buncit3. Memilih minuman yang membantu mengecilkan perut4. Memilih olahraga yang tepatBagaimana jika saya tidak suka berolahraga?

Satu-satunya cara yang sangat berguna untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga dan meningkatkan kebiasaan diet. Tapi, diet dan olahraga seperti apa yang paling baik untuk perut buncit? Berikut tipsnya yang kami kutip dari laman hellosehat.com :

Cara mengecilkan perut buncit

1. Mengontrol porsi makan

Sebenarnya mengecilkan perut buncit itu lebih mudah dibandingkan dengan menghilangkan lemak di daerah sekitar pinggul dan pantat, menurut Harvard School of Public-Health. Mengontrol porsi makanan sangat baik untuk memulai program diet kamu. Gunakan label informasi nilai gizi untuk membantu menentukan makanan dan porsi yang tepat dengan menggunakan gelas ukur atau sendok.

Beberapa makanan tidak memiliki label informasi nilai gizi, seperti daging. Ukuran porsi daging yang normal adalah 85 gram atau sebesar tumpukan kartu. Kamu dapat menyimpan banyak kalori dengan memakan porsi yang sesuai. Misalnya, porsi sehat pasta adalah 1 cangkir, yang mengandung 265 kalori. Beberapa restoran mungkin memasak sebanyak 4 cangkir pasta untuk satu porsi, yang berarti lebih dari 900 kalori.

2. Memilih makanan yang membantu mengecilkan perut buncit

Makanan yang Kamu pilih sama pentingnya dengan porsi makan. Mengisi piring dengan karbohidrat yang lebih kompleks, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, serta protein tanpa lemak, seperti ikan, unggas, kacang-kacangan, kedelai, dan susu rendah lemak sangat berguna untuk membantu Kamu mengecilkan perut. Mengisi makanan dengan makanan sehat juga dapat membantu mengurangi asupan kalori Kamu.

Cara memasak makanan juga penting untuk meminimalisir kalori. Alih-alih menggoreng, kamu dapat mengukus, membakar, merebus, atau memanggang makanan. Misalnya, mengganti sepiring kentang goreng menjadi kentang panggang dapat menghemat sebanyak 45 kalori. Mengonsumsi makanan kaya akan serat larut dapat membantu juga.

Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Obesity menemukan bahwa peningkatan asupan serat larut dapat menurunkan jumlah lemak perut. Para peneliti menganjurkan untuk makan 10 gram serat larut per hari, yang berarti Kamu harus memakan kacang-kacangan, oatmeal, jeruk, dan biji rami.

3. Memilih minuman yang membantu mengecilkan perut

Pilihan minuman juga dapat berkontribusi untuk membuat perut makin buncit. Minuman seperti soda, jus buah, teh manis, dan alkohol merupakan sumber kalori yang terkonsentrasi. Sebaliknya, minumlah minuman yang bebas gula. Mengganti segelas teh manis dengan segelas teh tawar dapat menghemat lebih dari 100 kalori. Jika Kamu bukan penggemar air putih, buatlah air kesehatan Kamu sendiri dengan menambahkan irisan mentimun dan daun mint, atau irisan jeruk, lemon, dan jeruk nipis untuk gelas Kamu.

4. Memilih olahraga yang tepat

Olahraga terbaik yang dapat Kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan menggabungkan latihan kardio dan angkat beban. Olahraga kardio dapat membantu kamu membakar kalori, sedangkan latihan angkat beban dapat membantu kamu membangun otot yang kemudian akan membakar lemak. Olahraga kardio dan angkat beban harus bekerja sama untuk mendapatkan latihan yang maksimal untuk kebugaran tubuh.

Beberapa jenis olahraga yang dirancang khusus untuk mengencangkan perut adalah pilates, sit-up, berenang, berjalan kaki, dan latihan kardio umum merupakan cara yang baik untuk mengecilkan perut buncit. Jangan lupa untuk menahan perut sepanjang latihan.

Bagaimana jika saya tidak suka berolahraga?

Kamu harus berolahraga untuk menyingkirkan perut yang buncit. kamu dapat menghindari beberapa pemicu yang menyebabkan perut buncit, tetapi hanya ada satu cara untuk benar-benar mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, yaitu dengan sedot lemak.

Sedot lemak (liposuction) adalah cara menghilangkan lemak dengan menyedotnya dari daerah perut. Tergantung pada berapa banyak lemak yang Kamu miliki. Ini dapat membuat Kamu memiliki sejumlah kulit kendur yang berlebihan. Oleh karena itu, satu-satunya cara yang paling aman adalah berolahraga secara teratur. ***

Pilihan Artikel untuk Anda

Tingkatkan Kinerja BP Batam Lebih Baik, Amsakar Achmad Lantik 297 Pejabat Eselon III dan IV

Wagub Nyanyang Haris Buka Forum SUNs Batam 2025

Komisi XIII DPR RI Gelar Konsultasi Publik RUU Perlindungan Saksi dan Korban di Batam

Kapal Kujang 642 Lantamal IV Batam Amankan 20 Ton Solar Tanpa Dokumen dari KM Meneer

Buka Hubungan Kemitraan Ekonomi Antara Kota Batam Dengan Uni Emirat Arab

Kaitan cara, diet, mengecilkan, olahraga, perut buncit
Redaksi 5 November 2016 5 November 2016
Apa yang anda pikirkan
Suka sekali0
Sedih0
Gembira0
Tal peduli0
Marah0
Masa bodoh0
Geli0
Artikel Sebelumnya Apa Kabar Ahok Saat Ribuan Massa Beraksi?
Artikel Selanjutnya Tim Saber Pungli Batam Mulai Turun Sosialisasi
Tinggalkan Komentar

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

APA YANG BARU?

#Full Pelayanan Publik BP Batam : Ngobrol Bareng Deputi VI, Ariastuty Sirait
Ngobrol EveryWhere 15 jam lalu 112 disimak
Tingkatkan Kinerja BP Batam Lebih Baik, Amsakar Achmad Lantik 297 Pejabat Eselon III dan IV
Artikel 22 jam lalu 137 disimak
Wagub Nyanyang Haris Buka Forum SUNs Batam 2025
Artikel 1 hari lalu 179 disimak
Komisi XIII DPR RI Gelar Konsultasi Publik RUU Perlindungan Saksi dan Korban di Batam
Artikel 2 hari lalu 166 disimak
Puluhan Kios di Simpang Helm Batam Centre Digusur
Berita Video 2 hari lalu 225 disimak

POPULER PEKAN INI

Truk Pengangkut Pasir Tabrak Dua Mobil di Batam
Artikel 4 hari lalu 380 disimak
Penumpang Super Air Jet Meninggal Dalam Penerbangan Semarang-Batam
Artikel 4 hari lalu 356 disimak
Touring Bintan X-MOC Batam Kepri 2025, Merekatkan Kembali Tali Persaudaraan
Artikel 3 hari lalu 343 disimak
Kenaikan Tarif Listrik di Batam: Data Pelanggan Terdampak
Artikel 6 hari lalu 340 disimak
Penataan Infrastruktur Jalan di Batam; Akan Ada Jalur Khusus Roda Dua, Truk dan Bus
Artikel 4 hari lalu 326 disimak
- Pariwara -
Ad imageAd image
about us

Kami berusaha menjadi CITIZEN yang netral dan objektif dalam menyampaikan pandangan serta pikiran tentang apapun di dunia ini.

  • Tentang Kami
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
Ikuti Kami
© Indonesia Multimedia GoWest 2025. All Rights Reserved.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?